El Ejercicio como Hábito Saludable

El ejercicio es una herramienta que no solo nos ayuda a estar en forma, sino que nos da el valor de la disciplina.

El Ejercicio como Hábito Saludable
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Por ello busca que el ejercicio sea o se convierta en un habito divertido y saludable que lo disfrutes.

  • Empieza con una meta corta; inicia con metas que sean reales y fáciles de llegar, así tendrá la satisfacción de lograr, y a medida que avances metas muy altas podrás tener. Para que no se produzcan abandonos por el apuro al cabo de unos días.
  • Identifica un recordatorio para ejercitarte. Comienza por sencillez para recordar tu hora de ejercicio a realizar así, ejemplo: pon tenis cerca de la puerta, ropa de ejercicio lista para tomar y vestir. Una alarma en tu celular que recuerdes ejercicio.
  • Encuentra una recompensa, créate tú un incentivo, un premio por tu esfuerzo y compromiso, acorde si al objetivo para lo cual estas ejercitando:

Ejemplo: cómprate ropa, date una cena, ver una película, date un paseo, o compre un implemento deportivo que no tengas.

La idea también es cuestionarte. No hacerlo por hacerlo. A continuación pregúntate.

¿Cuánto ejercicio necesito hacer?
Muchas veces cometemos errores en este punto.

Antes que nada hazte una revisión médica, él determinará si es por prevención o es para combatir alguna enfermedad, allí ya estarás planteando un objetivo exacto a realizar.

¿Cómo comienzo?
Ya guiado y determinando tu situación actual, me explico: si eres activo, si tienes algún problema de salud, si estas embarazada o si eres adulto mayor, etc.

¡Lento y seguro llegarás!

¿Cómo puedo seguir un programa de ejercicios?
Lo primero es elegir la actividad que te guste, que te llene para que tus objetivos lleguen más fácil y así lo harás aún más con dedicación.

Muchas veces nos inclinamos por un compañero, familia, amigos, pareja, pero ojo, muchas veces no son los apropiados, solo analiza si en verdad te brindan lo que necesitas y más aún que te suban tu autoestima, energía positiva y poner cada vez un avance para desarrollarse mejor, de igual forma hacer variedad en entornos y rutina. Esta palabra rutina hay que manejarla muy bien ya que es de las fuentes de destrucción – lentitud que la gran mayoría desfallecen por ello, y no solo ese ejercicio, es en tu diario vivir.

¡Busque variedad para no caer en un mismo círculo!

“aburrimiento”

  • Y haz que el ejercicio sea un habito, te preguntarás ya ahora como hacerlo.
  • Describa y conozca los ejercicios que le caen bien a tu cuerpo, determina los tiempos y ejecución del mismo.
  • Esto es conocerse a ti mismo con respecto al ejercicio adecuado para ti.
  • Pon un horario agradable para ti, y que puedas cumplir.
  • Firma como cumpliendo un contrato contigo mismo, un compromiso.
  • Puedes de igual forma llevar un diario donde pondrás todas la horas diarias – ejercicios etc.; logros avances y comienzos.
  • Y por último revisa tu progreso de cuando caminas. Hasta ahora en qué punto vas.

tips

Tips generales:

Que tu hora de ejercicio sea el espacio donde derrames:

LIBRERACIÓN – CONSIGAS ENERGIA POSITIVA y termines con una SONRISA DE SATISFACCIÓN Y ALEGRIA para el resto de tu día.

Tips nutricional:

Buena hidratación:

Si tu ejercicio diario es EXIGENTE utiliza una bebida energética isotónica.

Si tu ejercicio diario es moderado o lento, utiliza solo agua.

Fruta aconsejable para ser feliz en el ejercicio:

Mango.

¡Y Disfruta!

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Nelson Losada Morales
Personal Traine
Tu Pasión en Accion

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